1. Ryte išgerkite stiklinę šilto vandens ir visą dieną laikykitės gėrimo režimo.
2. Valgykite daugiau ląstelienos. Daržovės ir žalumynai padeda žarnynui išsivalyti nuo toksinų.
3. Be to, jūsų racione turi būti pakankamai naudingų riebalų rūgščių. Vartokite ir baltymų, bet ne per daug.
4. Kad pagerintumėte tulžies išsiskyrimą, į kiekvieną valgį įtraukite, pavyzdžiui, rukolą, beveik visas kopūstų rūšis, kalendrą, svogūnus, česnaką, ridikelius, imbierą ir spanguoles.
5. Įtraukite į savo meniu produktus, turinčius antioksidacinių savybių. Jų yra daug. Tai špinatai, lęšiai, riešutai, imbieras ir visos kopūstų rūšys.
6. Iš savo raciono pašalinkite produktus, kurie sukelia uždegimą organizme: saldumynus, greitą maistą, pusgaminius ir alkoholį.
7. Be to, valgykite be užkandžių.